大冶蚂蚁花呗套现

编辑:玉林新闻网
2017-4-4 22:14:58来源于:玉林新闻网
分享:
大冶蚂蚁花呗套现_淘宝支付宝花呗怎么提现?联系客服QQ:185867913 ,我们是第一专业诚信靠谱的支付宝花呗提现公司!花呗提现专业安全找QQ:185867913
淘宝支付宝花呗怎么提现?联系客服QQ:185867913 ,我们是第一专业诚信靠谱的支付宝花呗提现公司!花呗提现专业安全找QQ:185867913

  中国古代中医经典《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物仪容,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”春季是运动健身的最佳时节,不少人已经开始制定自己的运动计划。不过,天气乍暖还寒时同样是病菌滋生、疾病多发的季节。因此,一些运动误区你必须知道,千万不能让健身变成伤身。

出汗越多越好? 春季运动的六大误区你应该知道

  误区一 强度越大,减肥效果越好

  看着自己身体冬天堆积的脂肪,很多人会迫不及待地进行高强度的运动,以达到减肥的效果。然而,据研究表明,运动时首先分解的是人体内的葡萄糖,然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时,人体的糖分来不及经过氧气分解,从而产生乳酸堆积,往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段,因而脂肪消耗不多,达不到减肥的目的。

  此外,由于冬季刚过,人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态,关节粘滞性较强,贸然进行高强度运动,身体难以适应,会出现严重的疲劳感,还可能引发肌腱和肌肉拉伤,甚至发生猝死。因此专家建议,春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。

  误区二 出汗越多,锻炼效果越好

  大多数人认为,运动过程中出汗越多,运动效果越好。其实不然。专家表示,人体的汗腺分为活跃和保守型两种,这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说,可不能强求自己的身体。尤其是在春季,立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物,但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入。中医常讲,当风邪侵袭人体后,侵犯上焦肺,人体最易感染肺炎等疾病。

  专家建议,应该等到运动后身体微微发热时再减衣。运动出汗后,也要给身体一个缓冲时间再去洗澡。同时,携家人或三五好友去登山、踏青郊游,同样可以达到锻炼的目的。

  误区三 闻鸡起舞,晨跑晨练不能少

  鸡年到了,很多人锻炼也要闻鸡起舞,晨跑和晨练成为每日必做事项。但其实,有时候懒一点才好。相比较早晨,傍晚是更适合运动的时间。

  专家表示,首先,早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。相反,傍晚时人的心跳和血压最平衡,血小板量要比早晨低20%左右,血液粘稠度降低6%,应激能力也是一天中的最佳状态。此外,春天最低气温一般出现在凌晨5时左右,室内外温差比较大,更容易引发关节疼痛及胃痛等症状。

  即便选择晨练,也最好是在日出以后。因为植物在夜间无光条件下是吸收氧气,释放二氧化碳的;清晨尤其是树林中会有大量的二氧化碳,此时的空气是一天中最不洁净的,长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。

  误区四 春光无限好,晒太阳越多越好

  相比冬季,春季阳光照射开始增强,暖洋洋的日光晒在身上很是惬意。其实,晒黑是从春天开始的。防晒是在与紫外线做斗争。春季阳光虽然柔和,但云层较薄,可穿透的光线比夏季更多,紫外线强度高,更需要做足防御功课。不仅如此,爱美人士需注意,紫外线对色斑和雀斑的促进作用是日积月累的渐变结果。

  因此,在春季运动时,要注意适当使用防晒霜、隔离霜或防晒衣帽等物品。在雾霾天气时,应减少户外运动时间,若外出,最好佩戴防护口罩等。

  误区五 一双运动鞋,跑遍天下都不怕

  由于奉行节俭至上原则,很多人不管是跑步、打篮球还是登山,都用一双运动鞋搞定,更有甚者选择不穿运动鞋。而这往往会对身体造成很大损伤。

  专家表示,进行慢跑时,如果穿着不适的鞋子,在脚踏地的刹那,距骨下关节呈4度内转,当地面不平或跑步速度增加时内转角底还要更大。因此,若是鞋子不适当,常会引发脚部和踝关节的不适,产生运动代偿。足部的过度使用或不当使用还会引发肌腱炎、骨刺增生等运动伤害。

  因此,在选择运动鞋时首先要关注功能性,了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦,在跑步和登山运动时需要。减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击,进行球类及跳跃类运动时应优先选择。如果你经常在小河边的泥泞小径或山涧小路上跑步,那就要选择越野跑鞋。

  误区六 口渴难耐,运动后狂补水

  运动后口渴难耐,需要及时补充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送,这存在很多问题。其实,运动喝水有讲究。

  有人认为运动中不宜喝水。事实上,运动中如果大量出汗,若不及时补充丢失的水分则容易引起脱水。补水的最好方法是少量多次,运动中每15—20分钟饮水150—200毫升,每小时不超过600毫升。

  运动后要跟着心脏的节奏喝水。运动后的身体还处于兴奋期,心跳速度也没有恢复平缓,因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下,间歇式分多次饮水,这样心脏才能充分吸收水分。

值班主任:贺燕

广大民众的安全防范、防灾自救的意识与能力,很大程度上决定着突发灾害事件的处置效果。让民众成为应急管理的主体之一,才是“第一响应人”的核心精神。

在突发事件中,现场若有具备专业救助、应急知识,且受过相关训练的人,往往可以在第一时间进行现场疏导、伤者急救,收集信息等工作,以避免和减少不必要的伤亡。他们可能会比事后赶到的专业救援人员发挥更大作用,被称为“第一响应人”。培训“第一响应人”由联合国资深救援专家组倡导并发起,旨在提高社会应急响应人员的防灾减灾意识、灾害处置能力和基本应急救援能力。

深圳很快也将拥有一批受过系统培训的“第一响应人”。深圳晚报记者从深圳市应急办获悉,相关部门将正式面向社会启动“第一响应人”应急培训,建立培训长效机制,增强社会公众防灾减灾救灾意识,提高社会防灾减灾救灾能力,推动城市应急管理由救灾响应型向防灾准备型转变。

“第一响应人”的概念起源于急救医疗服务,原为减少交通事故伤害、完善医疗救护系统等目的设置,为一部分疾病突发或者事故受伤人员提供有效、专业的临时医疗处置。以公共场所猝死事件为例,研究表明相当一部分猝死者在发病后若及时获得适当救助,能极大程度提高生还概率。有统计数据指出,我国每年死于心脏性猝死的人数近55万,但现实中受过急救训练,能为发病者提供救助的人仍为极少数。在这方面,光有热心和善意显然不够,既要想救,还要会救,集中培训一批“第一响应人”,便是实现从“想救”到“会救”的转变。

目前,“第一响应人”扩展至社会应急管理领域,其含义扩大为首先到达灾难现场进行应急处置的个人、团体或组织。现如今大型公共活动越来越多,其组织筹办过程中,常面临多重不确定性因素,如参与人数众多、安保力量薄弱、突发事故或天灾等。排除潜在危险,做好风险控制,这当然需要负责人或机构完善计划安排,但自上而下的管控可能留下真空死角,遍布第一线的“第一响应者”这时便会体现出不可替代的作用。

就目前我国情况来看,“第一响应人”主要仍限于指公安、武警、志愿者、治安联防队、保安等职务所系的群体。应首先让这部分群体,接受更集中专业的培训,更好地履行职责,成为突发灾害事件发生时的缓冲器。另外,对于广大民众而言,过去往往容易将自己置于一个被动反应者的角色之下,在突发灾害事件发生时成为等待安置救援的客体。而实际上广大民众的安全防范、防灾自救的意识与能力,很大程度上决定着突发灾害事件的处置效果。让民众成为应急管理的主体之一,才是“第一响应人”的核心精神。

《深圳市“第一响应人”培训工作方案》提出,重点培训基层应急管理工作人员、公安民警和警务辅助人员、交通运输行业驾驶人员、码头作业人员、建筑管理人员、导游及大型商场、民用航空业相关人员,游泳场馆、浴场救生人员,文娱场所安保人员,社区物业从业人员,灾害信息员和应急志愿者等。这些类别涵盖的民众,几乎是所有人出门便可能接触的群体,在“第一响应人”制度有效实施后,这些平日里的陌生人,在突发灾害事件降临时,可能将救人于水火。

“第一响应人”培训的制度化,将营造一种由点及面的效果。接受过培训并通过考核的“第一响应人”将获得相关部门颁发的证书和徽章。但“第一响应人”的不断扩充显然不限于此,他们在生活工作中将所学的技能传授同事亲朋友邻,让应对突发灾害事件的能力渗透至社会深层,形成一种真正意义上的群防群治的良好局面。

分享:
相关阅读
多元化 生态园 定制