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2017-4-8 4:43:30来源于:娄底新闻网
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产科医生叮嘱产后护理十攻略  辣妈身材恢复很容易

  “月子”是一些产妇的多事之秋,产褥感染、产褥出血、产后抑郁、产褥中暑等疾病都容易在这个阶段发生,民间一些关于“坐月子”的风俗,也给产妇身体健康带来不利影响。在饮食结构、生活环境已经大为改变的今天,再完全照搬过去一些不恰当的传统,就显得太不合理、不科学了。因此,新妈妈既要重视产褥期的护理和保健,也不必迷信“坐月子”的陈规旧俗。产科医生提醒,这十大攻略需谨记。

  一、身体条件允许了就可以洗澡 洗头

  传统坐月子是不能洗澡洗头。实际上,如果顺产时进行了侧切,顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡,可以擦浴和洗头,伤口愈合后就可以淋浴了;剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后(通常需要2周左右)再洗澡,期间也可以擦浴和洗头,但应注意不要让水污染伤口,还要防止因体力不支而摔倒。注意只能淋浴不能盆浴。

  冬天洗澡洗头时需注意保暖。家人应提前预热好卫生间,只洗淋浴不洗盆浴,洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。

  二、每天刷牙,餐后及时漱口

  我国很多地方有“生一个娃,掉一颗牙”之说,传统习俗认为,冬季产妇刷牙会引起牙痛病。其实月子里不仅能刷牙,而且需要刷牙,需要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低,更容易口腔感染,加上月子里进餐次数多,如果不刷牙,食物残渣长时间停留,容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。

  需注意:产妇宜用软毛或超软毛牙刷,提前用热水把牙刷泡软,还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

  三、避免同房

  坐月子是禁止同房的。

  产后人的心理状态和体力需要一个恢复的过程,子宫,卵巢等性生殖器官需要一个充分的修复与调整阶段。如果过早地进行性交,带入阴道的细菌很容易上行引起子宫内膜炎等妇科疾病。

  四、勤换衣物

  尽量选择棉制衣物,吸汗透气。衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,应多准备一些内衣、内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换,避免着凉。换下来的衣物应尽快清洗,洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

  五、避免大鱼大肉、大量喝油汤。

  传统观念认为,产妇身体虚弱需要补血补气。其实,中医观念讲究“虚不受补”,产妇身体虚弱根本不适合进补,做好营养均衡最重要。产妇喝过多的汤容易引起乳房胀痛,处理不当还会引起乳腺炎。要想产后早泌乳,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管全部畅通,再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈下奶有帮助。

  六、室内要通风

  —些地方的传统是:月子里不能见风、不能开门开窗,夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的,以避免“产后风”。其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染,现在已经非常罕见。

  如果长期不通风,会导致房间空气变差、细菌浓度升高,产妇和宝宝抵抗力下降,更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风,新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅,也保障室内不会有过多致病菌的蓄程。正确做法是,每天通风2至3次,每次15至30分钟。如果月子是在寒冷的冬天,通风时产妇和宝宝需换个房间,避免直接吹冷风。

  七、注意休息,动静相辅

  产妇产后与平常人相比,的确需要多卧床休息,但绝不是卧床不动!产妇产后处于高凝状态,非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞,每年都有不少产妇发生这样的情况。

  产妇月子里需要适当活动,经常下地走走,并在床上多做肢体活动,这不仅能预防下肢深静脉血栓,还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带,减少子宫脱垂的发生。

  那么多少活动量算是适当的呢?那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走,当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。

  八、合理用眼,避免流泪

  经历了妊娠和分娩,产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段,需要多休息,眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠,对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止,否则什么娱乐活动都没有,很容易引起产妇的心理疾病,如产后抑郁症等。但需要注意科学用眼:姿势应正确,不应躺床上看书玩手机;时间应合适,每次时间都不宜超过半小时,也不能过于频繁;看电视应注意保持距离;每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

  九、收肚子

  产后6个月内脂肪是流动的,是重塑体型的最佳时机。加强型收腹依对于妈妈体型的恢复更是必不可少,尽早使用加强型收腹依能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用,不仅可以促进子宫收缩,防止内脏下垂,收紧松弛的腹部,还可以帮助体内机能慢慢恢复。

  十、保持愉快的心

  产后体力允许则应适当出门和社交,家人应多关注产妇,注意产妇的心理疏导,避免出现产后抑郁。一般宝宝出生后,全家人的注意力和重心会放到宝宝身上。其实,月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生,除了吃奶就是睡觉,顶多穿插点便便花絮,不需要啥照顾。把妈妈照顾好了,让产妇吃、睡好、心情好,作息规律,才能奶又多质量又好,宝宝吃了才会健康。妈妈们自己也应该适时调整自己的心情。

原标题:产科医生叮嘱产后护理十攻略 难怪身材这么好

值班主任:贺燕

自深圳地铁线网三期开通以来,地铁客流量不断增长,部分乘客逃票现象出现了上升趋势。记者从深圳地铁了解到,3月7日至10日深圳地铁联合地铁运营管理办公室、地铁公安组织开展2017年一季度票务稽查三方联合整治行动(下称联合行动),将连续4天在全网36个站点展开票务稽查。

记者获悉,整治行动期间,由稽查员、站务人员、运管办队员、民警、义工组成的36个联合稽查组将连续4天于客流高峰时段,在1、2、3、5、7、9、11号线的36个车站开展联合行动,对尾随他人进站的人群或用优惠卡刷专用闸机出站人群进行稽查。本次行动覆盖的车站包括华强路、车公庙等客流大站。

3月7日下午5时,华强路地铁站内随着晚高峰的到来,客流开始逐渐增大。一名使用学生卡进站的年轻男子引起了工作人员的注意。经查,该名乘客属于违规使用优惠卡,是逃票行为,最终其学生卡被扣下,需在7个工作日补交票款后才能领回。截止下午7时,记者统计稽查组在华强路站共发现17名乘客有逃票行为,“在2016年深圳地铁共查处的乘客逃票案例中,以尾随逃票的情况最为突出,其次则是冒用学生卡。”联合稽查组的工作人员介绍,若乘客在一个自然年内有三次逃票行为,深圳地铁将把此人信息列入征信系统,这将给该乘客日后的工作生活带来负面影响。

被稽查的逃票人员需填记《违规逃票乘客个人信息登记表》,并根据《深圳市城市轨道交通运营管理办法》中第28条规定“无票、持无效车票、持伪造或者变造的优惠乘车证件及冒用他人优惠乘车证件乘车的,由运营单位按照出闸站线网单程最高票价补收票款,并按照应补票款的10倍加收票款”来处理。而对不配合补款且态度蛮横的乘客,将被移交运营办或地铁公安配合进行教育执法补款。

据悉,地铁票务稽查联合行动还将于今年的5月、7月、9月、11月在全线网开展,预计共稽查720站次。

 

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